Płatki owsiane – właściwości i wartości odżywcze

0 26

Płatki owsiane nieprzerwanie znajdują się w czołówce rankingów superfoods. Eksperci podkreślają, że ich regularne jedzenie wspomaga prawidłową pracę serca, układu pokarmowego i pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami. Ale to nie wszystko. Sprawdź co siedzi w płatkach owsianych!

Wartości odżywcze płatków owsianych

Płatki owsiane są niskokaloryczne – w 100 g znajduje się 376 kcal i 12 g białka. Dodatkowo zawierają mnóstwo błonnika, który na długo zapewnia uczucie sytości. Owies to także cenne źródło witamin z grupy B i magnezu, które łagodzą skutki stresu i wspomagają pracę układu nerwowego. Jedząc regularnie płatki owsiane poprawisz pamięć i zdolność koncentracji! Dodatkowo ten rodzaj płatków zawiera tryptofan, który poprawia nastrój oraz przeciwdziała bezsenności. Owies zawiera także inne cenne dla zdrowia składniki, m.in. potas, cynk, żelazo, fosfor i mangan.

Płatki owsiane na cholesterol

Płatki owsiane zawierają beta-glukan, który powleka przewód pokarmowy lepkim filmem wiążącym kwasy tłuszczowe. Już niecała szklanka płatków owsianych dziennie pozwala obniżyć poziom cholesterolu nawet o kilkanaście procent! Ponadto owies pomaga utrzymać w ryzach ciśnienie krwi, zapobiegając m.in. udarom i chorobom układu krążenia.

Płatki owsiane na odchudzanie

Każdy kto szukał informacji na temat zdrowych diet odchudzających zauważył, że często ich elementem są płatki owsiane. Dzieje się tak za sprawą dużej ilości błonnika, który na długo zapewnia  uczucie sytości i zapobiega napadom głodu. Wspomniany wyżej beta-glukan spowalnia wchłanianie cukru przeciwdziałając wyrzutom insuliny. Spowolnienie tego procesu zmniejsza odkładanie się dostarczonej energii w postaci zapasów tkanki tłuszczowej. Dodatkową zaletą płatków owsianych jest ich pozytywny wpływ na działanie przewodu pokarmowego i zapobieganie zaparciom. Regulują one perystaltykę jelit i mają działanie prebiotyczne. Badania pokazują, że płatki zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego.

Płatki owsiane a cera

Płatki owsiane mają dobroczynny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na wygląd, dlatego warto wykorzystać ich właściwości także w łazience. Są nieocenione w walce z niedoskonałościami cery, ale także jako środek pomagający opóźnić procesy powstawania zmarszczek. Płatki owsiane dokładnie, ale delikatnie oczyszczają pory skóry, działają delikatnie złuszczająco pobudzając produkcję kolagenu i elastyny. Jest to naturalny i tani sposób na codzienną pielęgnację każdego typu skóry, nawet tej delikatniej i skłonnej do alergii. Płatki owsiane można stosować na kilka sposobów.

Kąpiel z dodatkiem płatków owsianych. Należy wlać do wody szklankę mleka, wsypać dwie szklanki płatków owsianych oraz dodać łyżkę miodu. Po takiej kąpieli skóra będzie gładka i promienna.

Delikatny peeling do ciała i twarzy. Należy zmielić płatki owsiane w młynku do kawy lub blenderze i dodać wodę w takiej ilości aby uzyskać gęstą pastę.

Maseczka. Łącząc płatki owsiane z jogurtem lub miodem powstanie świetna maseczka nawilżającą do każdego rodzaju cery.

Płatki owsiane powinny stać się stałym elementem naszego codziennego jadłospisu. Są zdrowe, sycące i łatwo dostępne. Ich neutralny smak sprawia, że dobrze komponują się z innymi składnikami, np. owocami czy orzechami. Są niezastąpione w kuchni, ale sprawdzą się też jako naturalny produkt do pielęgnacji skóry. Warto jak najczęściej sięgać po płatki owsiane!

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.